敲胆经是简单有效的中医养生法，想气血足、睡得香、身材好、消化快、精力旺，就把胆经敲通。手握空心拳敲击大腿外侧裤缝线位置，重点是4个穴位，0成本养出好状态。敲的时候要用点力，因为腿部外侧比较厚，敲到发热很重要。

第一个位置是环跳穴，大转子凹陷处，宫寒、上热下寒的人可以重点敲，0.5分钟到1分钟，敲到屁股微微发热就对了。第二个是风市穴，手臂下垂中指落点就是，寒气最爱往这钻，敲的时候酸痛是正常的，敲出青紫别慌，痛了就好了，痛痒的话要多敲。第三个是中渎穴，风市往下三指，腰不舒服、下肢淤堵的多敲，能敲散寒湿、打通经络，腿细了睡眠和免疫力也跟着好。第四个是膝阳关，膝盖外侧凹陷位置，关节处力度要轻，按揉也行，嘴巴有味道、腿麻无力、膝关节难受的多敲，这里是膝关节气血的入口之一。每个点敲2分钟，嫌麻烦的话也可以从臀部沿着大腿外侧裤缝位置敲到膝关节，先左后右或者同时敲都可以。

切记要白天敲，晚上敲容易睡不着，早上敲最好，因为中医理论中胆能逐日逐时输注阳气给各脏腑，早上敲有助于生发阳气，支持一天的生命活动，提高代谢。

肝和胆相表里，肝气不舒会影响胆，所以晚上睡前要揉肝经。肝经在大腿正内侧内裤线位置，双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿根部，稍用力向前推到膝盖，先左后右反复推50遍，凤凰彩票官网app能畅通肝经、疏调肝气，让肝胆在睡眠中充分排毒，连做梦都会做美梦。

胆经不通的话，双脚正常站立手臂下垂，握拳敲风市穴会有酸胀感，还会出现头痛、耳鸣、眩晕、口苦、油性头发、早生白发、面部眼角长斑，或者胆经沿线偏头痛、肋下腿脚踝疼冷。

敲胆经的好处很多，能帮助排出宿便和毒素，祛斑，女性经期前后敲能调节月经、保养妇科、瘦身养颜；还能把大腿外侧胆经上的垃圾排出，减少臀部和大腿脂肪，1至2个月就会感觉裤管变大，想瘦大腿的可以试试，配合适当运动效果更好；能生发阳气、提高代谢，帮助白发转黑；能强化胆功能，防病强身，男性敲了能精力充沛、改善失眠，还能改善糖尿病、心血管病等慢性疾病。

敲的时候要用空心拳，力度适中，不用太用力，感受到酸胀就行；孕妇、刚吃完饭、姨妈量大的别敲；老人体质弱要减少频率和力度；血小板不足或有特殊健康问题的要先问医生。

春分时节是排毒黄金期，此时阳气升发，肝胆经像排污管道，疏通能把冬季淤积的湿毒、脂肪一网打尽。敲胆经能刺激胆汁分泌，加速脂肪分解效率达40%，揉肝经能调节瘦素分泌、抑制饥饿感，两者结合相当于给身体装自动燃脂程序。早晨7至9点敲胆经，沿大腿外侧裤缝从髋关节敲到膝盖，每次200下，重点敲疼痛点；晚上9至10点揉肝经，从大腿根部推到膝盖左右各50遍，配合玫瑰精油效果更好，1个月腰围能减8cm，连失眠口臭都消失。

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敲胆经不用复杂工具，只要坚持就能有效果，关键是每天花几分钟，把简单的事做到位，身体自然会给你反馈。

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