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中医说：《把全身淤堵打通》很多人一听'淤堵'，就以为是血管堵了，其实在中医养生里，淤堵不只是血液的问题，而是气机、血运、水湿，也就是浊气、浊水、浊物在体内没能顺畅循环流转。一：淤堵的常见表现: 1. 舌下青筋凸起发紫2. 黑眼圈浓重，面色暗沉，面部长斑3. 身体沉滞发重，容易困倦乏力，周身酸胀隐痛4. 毫无缘由的体重上涨以上表现占一半，就说明身体已经出现淤堵了二：淤堵的类型5. 气机郁滞，气在体内运转停滞，就像风扇停转，空气无法流通，人容易胸闷憋闷、频频叹气、心烦焦躁；6. 血行滞缓，血液无法顺利输送到身体各处，会出现身体刺痛、肢体麻木，女性还会出现经期紊乱等情况；7. 水湿代谢失常，体内津液停滞积聚化为痰湿，人常会感觉头昏头沉、身体笨重无力，甚至痰多黏稠、皮肤长湿疹。这三种淤堵往往相互影响、伴随出现，很少单独发生。 三：为什么会淤堵? 1. 脾虚是核心根源：脾属土，是身体运化承载、转化精微的关键，一旦脾虚，运化水湿的能力下降，就会滋生内湿；推动血液运行的力量不足，就会形成血瘀；气机也会随之阻滞不通，所以脾虚往往是淤堵的根本原因。2. 肝郁是重要诱因：肝在五行属木，主疏泄气机，若长期情绪压抑、思虑过度，会导致肝失疏泄、肝气郁滞，而木克土，进而损伤脾胃功能，气机、血运、水湿的循环也会连带受阻停滞。3. 不良生活方式是助推因素：久坐少动，气机缺乏动力推动，经络自然容易阻滞；饮食油腻寒凉，损伤脾胃机能，运化失常，痰湿不断堆积；情绪持续紧绷，导致气血淤滞不畅……这些都会堵塞体内的循环通道。所以淤堵不是身体某一处有实物堵塞，而是整体机能运转停滞不畅。 四：常见误区 1. 单纯依赖按揉、拔罐、刮痧，当下或许会有通透感，但内在的根本问题并未解决，淤堵易反复；2. 盲目进补气血，本身气血循环就不通畅，再胡乱服用滋补食材，只会加重体内堆积，让淤堵愈发严重；3. 只关注表面症状，长痘就认为是皮肤问题，小腿浮肿就觉得是肾虚，实则根源大多在脾胃运化失常和气血循环不畅上。 五：日常改善技巧改善淤堵，核心关键就是打通三焦，三焦通畅了，肝脾功能也会逐步恢复。三焦划分：上焦对应头部、心肺区域，凤凰彩票比如经常感觉脑雾昏沉、胸闷气短，大概率就是上焦淤堵；中焦对应脾胃区域；下焦对应膀胱、大肠区域，具体疏通方法如下： 1. 全身疏通：撞背法——实用又见效快的淤堵疏通法，背靠墙面有节奏地轻撞背部，震通背部督脉与膀胱经。尤其适合上焦淤堵、常年困倦乏力、全身沉重的人，坚持撞背不是治标之举，而是从根源上恢复全身气血的顺畅流转，也可用拍打袋替代；2. 疏通中焦：控食少食法——很多人脾胃虚弱，根源就是中焦淤堵，通常一吃多就上火，或是吃完舌苔更厚腻，别再一味进食给脾胃加重负担，给脾脏喘息修复的时间，让脾有能力清除体内湿浊。很多人空腹时会觉得身体轻快，小腹赘肉也慢慢消减，这就是顺应“脾主运化”的原理调理，中焦自然就能逐步通畅。控食期间也别闲着，搭配推揉腹部，从胸口向下推至脐下，按揉疏通左右肋骨下方的肝区，再配合长按中脘穴、轻敲小腿内外侧，效果更佳；3. 疏通下焦：开胯拉伸——不管是站桩还是简单的经络拨筋，都能帮助下焦（骨盆、下肢）循环通畅。胯部是下半身血管、神经的必经之处，长期久坐易导致下焦淤堵，气血在此处流通受阻，坚持开胯拉伸可有效改善；4. 升阳化浊：适度动起来——体内有湿热或寒湿的人，大多是阳气不足，扎马步、站桩、深蹲、多晒太阳，都能帮助身体升发阳气，让体内能量向上运行，化解淤堵；5. 舒展情绪疏肝气——肝的功能失常，脾的运化也不会好，这就是肝木克脾土的道理；别压抑情绪，多开怀大笑、多放声歌唱、多参与运动，练八段锦、奇经八脉操都很合适，哪怕痛痛快快哭一场，都是在给肝脏疏泄气机、排解郁气。但运动要结合自身身体状况，因人而异，有的人适合温和散步，有的人适合简单的身体拍打，选择适合自己的即可。 疏通淤堵绝非一朝一夕就能见效，首先要停止那些让身体淤堵加重的行为，戒掉一切寒凉食物，多吃与体温相近的温热食材，再长期坚持以上疏通方法，身体才能慢慢恢复通透畅快，毕竟长期形成的淤堵，不会因为短短几天的尝试就彻底改善。记住，最了解自己身体状况的人，永远是你自己。#养生#养生常识#每日分享

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