站桩不是死站着，三个字让你的桩功长进十年 刚开始站桩那会儿，我最头疼的就是膝盖疼。每次站完不是膝盖酸痛就是大腿发抖，直到师父点了我一句：“你的膝盖'死’了，站桩得让膝盖活起来！” 后来我才明白，原来站桩有三大秘诀——膝要活，胯要掖，脚要蠕。 图片 打开今日头条查看图片详情 一、膝要活：膝盖不是门闩，而是弹簧 很多人站桩时，膝盖就像焊死了一样，一动不动。这是大忌！膝盖不是门闩，而是弹簧，要有微小的活动余地。 正确做法：膝盖微微弯曲10-30度，感觉像坐在高脚凳上，但又没完全坐下。想象膝盖和脚踝之

建站客服QQ：88888888站桩要点 - 站桩姿势要点：- 下颌微收、头顶百会上提- 舌抵上腭、自然呼吸- 沉肩坠肘、像抱着一个球- 提肛垂尾、不往上翘起- 膝盖微曲、不超过足尖 {jz:field.toptypename/} 图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。

都说站桩是“最简单”的运动，双脚分开，与肩同宽，膝盖微曲，手臂环抱——动作描述起来不过几十字。但真能轻松站上一小时，且乐在其中的人，却寥寥无几。大多数人，三五分钟便腿如灌铅，心浮气躁，腰酸背痛纷纷找上门，最终草草收场。 为何有人能如古松般安然屹立，享受其中，而你却度秒如年？差别的核心，不在于意志力，而在于是否掌握了那“化僵为松，化松为整”的关键要领。 图片 要领一：似坐非坐——找到“省力杠杆” 这是所有错误中最常见的一个：为了“松腰坐胯”，很多人不自觉地做成向后撅屁股，或向下坐死。这直接导致大

{jz:field.toptypename/}传统武学讲究“形正气顺，桩稳功成”，而松胯作为站桩的核心根基，如同大厦之基石，直接决定气血运化与身形稳固。常人久坐久站，胯部多僵硬凝滞，导致气阻于腰腹，难达四肢百骸；而武学大家皆深谙“胯松则身活，胯稳则气沉”之道，松胯不仅能解锁脊柱的中正之力，更能让丹田气扎根下焦，实现“力发于足，传于胯，达于拳”的武学真谛。松胯的核心要旨的是：胯部不翘不塌、不歪不拧，以“如坐高凳”之态，实现“松而不懈，稳而不僵”。其练习需循序渐进，分三阶修炼，方能悟透松胯之妙。一

建站客服QQ：88888888“站桩是跟身体签一份长约“，这是今早苏老师说的一句有份量的暖心话。“每日存一刻钟，就是往筋骨银行里存养老本儿。”他眯眼笑，“现在站桩流的汗，是往后省下的药钱。”起初腿抖得厉害，他悠悠道：“抖是好事，筋络在喊'几十年没动静，今日总算开张了！’”最妙是他教的“含笑桩”——嘴角轻扬，眉间放平。说也奇怪，肩头沉了，心里却松了，站着站着竟品出甜味来。“养生哪用求深奥，最朴素的功夫往往最养人。就像煲汤，火候到了，滋味自然来。”如今看他往那儿一站，便觉岁月也慢了三分——原来人真

图片 2025大吉 NEW YEAR 图片 图片 图片 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！ 图片 关注武宗 学 天下武功 图片 图片 意派拳无招无式拳·意随心转成 图片 图片 以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 {jz:field.toptypename/} 古代江湖上总有些门派不走寻常路，大成拳就是这么一位特立独行的“奇侠”。别的门派都讲究一招一