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凤凰彩票官网app 站桩三字经：膝要活，胯要掖，脚要蠕！这样做效果翻倍

2026-01-14

站桩不是死站着，三个字让你的桩功长进十年刚开始站桩那会儿，我最头疼的就是膝盖疼。每次站完不是膝盖酸痛就是大腿发抖，直到师父点了我一句：“你的膝盖'死’了，站桩

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