拳家常言，练拳需抓核心，重中之重是锤炼骨盆与脊椎，切勿执着于手脚动作。立丹田、较丹田、翻浪劲、抖绝劲，皆源于此核心区域。日积月累，当脊椎敏感度逐步提升，方能领悟“全身是一条大龙”的真谛，感知背后气机变化，具备真正的对敌应变之力。也有人说“脊柱是增强人体免疫力的金钥匙”，这话人人可道，但脊椎训练的实操之法，却往往令人茫然，沦为空谈。 老虎与驴子的典故，恰能道出脊椎运化能力的天差地别。老虎生性低调迅猛，捕猎能力极强，可捕食雌性亚洲象、白肢野牛、亚洲黑熊等强悍猎物，位居食物链顶端，自然界中无天敌，仅

图片 建站客服QQ：88888888 我们内家拳，练到拳脚 身式，灵便，轻巧的时候就会进一步练暗劲，和绵柔之劲， 找这种劲，练拳时不要过急做大动作，过刚形架，如果还是刚开刚收，得到的是外整刚劲， 没法敲开暗劲的大门，要敲开暗劲的门必然以清净而式神，缓慢一个一个的慢势做动作，不是说慢就可以得到暗劲，拳有机巧，更有窍门，，都是需要师父给徒弟细领，师父耐性的分享自己的练拳过程， 怎么得到暗劲的法， 师父他以是跟师爷一起慢慢得到，他是过来人， 师者传道解惑，现在很多，看一下就认为自己会了， 我跟师父在

. 建站客服QQ：88888888 抻筋拔骨论：练功夫为什么要抻筋？前贤云：筋，人身之经络也，四肢百骸，无处非筋，联络周身，通行血脉，人肩之能负，手之能摄，足之能履，周身之活泼灵动者，皆筋之挺然者也。修拳之道，必先于“易筋”以坚其体，壮内以助其外。故先圣以力挽伸筋之法，易之以舒，易之以强，易之以壮，即棉泥之身，可以立成铁石，成筋强骨壮身健神悦之态。 图片 人乃天地之灵也，具沟通天地之能。习练之时，放松五脏和五官，舒展胸臆至无极，神念融于天地，使天地人，三体合一。阳经汇百会、阴经汇会阴、呼吸涵涌