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2026-01-14

建站客服QQ：88888888 每天跑步6公里，一周至少跑步3次以上，坚持半年后，身体会发生显著而积极的变化，从体能到健康都会升级！ 1. 体重下降，身材变瘦

2026-01-14

“豆豆老师，我肚子快炸了！”30 岁的小敏第一次找我时，捂着鼓鼓的小腹，脸色蜡黄。158cm 的她体重 118 斤，明明吃得不多，肚子却像揣了个小皮球 —— 一

2026-01-14

我们都知道，适量有规律的运动有助于改善和维持健康，尤其是入秋之后，风轻云淡，正是户外运动的好时候，开始运动健身的人也越来越多了。但是请注意，每年几乎都有运动猝死

2026-01-14

最近天气渐暖，春意正浓，你是不是也和我一样，开始照镜子时忍不住叹气：“这身上的肉，怎么又多了？” 前两天，粉丝小雅私信我：“蓝豆豆老师，我过年吃太多，现在114

2026-01-14

建站客服QQ：88888888 芝加哥大学临床研究中心的研究结果证明，如果人在下午或晚上进行体育运动，与新陈代谢密切相关的两种激素会分泌得更多。 {jz:fie

2026-01-14

建站客服QQ：88888888 运动损伤后，经过一段时间的治疗和休息，肿胀、疼痛症状逐渐消失，许多人以为完全康复，其实不然。在损伤恢复的后期，仍要在不加重疼痛

2026-01-14

{jz:field.toptypename/} 不少人认为运动时应该穿着舒适透气的纯棉服装，殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着。建站客

2026-01-14

图片 2025大吉 NEW YEAR 图片图片图片真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境

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“蓝老师，我试了 5 种减肥法，肚子上的肉还是像游泳圈……” 粉丝晓莉发来的视频里，她捏着腰侧的赘肉，满脸无奈。作为久坐的财务，她三餐外卖、久坐不动，试过跳绳累

2026-01-14

{jz:field.toptypename/} 一人的寿命的长短与细胞的衰老速度有关。在富氧状态下，细胞很活跃，不易衰老。所以，要求人们经常做有氧运动，以防止