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(注：石成金，字天基，号惺斋，又称惺斋愚人、觉道人，江苏扬州邵伯东野人。中国清代作家、医学家。)

石天基的《却病歌》是清代养生学的经典之作，全篇仅54字，却凝练了“心乐祛百病”的核心养生智慧，强调心理调适对健康的核心作用。

 《却病歌》

清·石成金(字天基)

人或生来气血弱，不会快活疾病作。

病一作，心要乐，心一乐，病都却。

心病须将心药医，心不快活空服药。

且来唱我快活歌，便是长生不老药。

一、释义与养生智慧

1. “人或生来气血弱，不会快活疾病作”

释义：先天体质虚弱者若不懂保持愉悦，易诱发疾病。

养生智慧：气血为生命根基，但情绪不畅比体虚更致命。负面情绪（如忧思、焦虑）会导致肝气郁结、脾失运化，加速气血损耗。

科学依据：现代医学证实，长期压力会升高皮质醇水平，抑制免疫力，引发高血压、糖尿病等。

2. “病一作，心要乐，心一乐，病都却”

释义：疾病发作时需主动保持快乐，乐观心态可助退病。

养生智慧：积极情绪能激发人体自愈力。《黄帝内经》强调“正气存内，邪不可干”，喜乐之气可调和气血，增强免疫力。

科学依据：哈佛研究显示，幸福感可使寿命延长5-10年；乐观者康复速度比消极者快30%。

3. “心病须将心药医，心不快活空服药”

释义：情志疾病需从心理根源调理，单纯服药无效。

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养生智慧：“心药”指心理疗法（如倾诉、冥想、艺术表达），而非实体药物。现代抑郁症患者若仅依赖药物却不解心结，疗效甚微。

案例：失恋者服用安眠药仍失眠，说明情绪郁结需心药疏导。

4. “且来唱我快活歌，便是长生不老药”

释义：将“快活”融入日常，即为最佳长寿方。

养生智慧：“快活”非纵欲狂欢，而是道家“虚静”、佛家“放下”与儒家“和悦”的融合。如晨起观花疏肝、午后临帖宁神，通过日常修行培育豁达心境。

实践意义：谷歌推行“正念呼吸”课程，员工病假率减少43%。

二、核心思想

1. 心身互养观：

疾病是身心失衡的产物，养生需形神共调。石天基提出“心乐胜良药”，与现代心身医学“情绪影响免疫力”的观点完全契合。

2. 主动养生观：

健康非被动进补，而是主动培育心境。如日本“欢笑瑜伽”、德国“情绪假”制度，均是通过环境与行为干预激活副交感神经。‌

3. 心理主导生理‌：

开篇直指“气血弱”的体质问题可通过“快活”情绪调节，强调“病一作，心要乐，心一乐，病都却”的递进关系‌。现代医学印证，负面情绪会引发肝气郁结、 脾虚运化等连锁反应，而乐观能促进气血通畅‌。

4. 心药胜于外药‌：

“心病须将心药医”提出心理干预优先于药物，所谓“心药”包括认知调整、情感宽慰等自我疗愈方式‌。

三、实践意义

‌1. 养生哲学延伸‌：

诗中隐含“知足常乐”的东方智慧，与《黄帝内经》“怒伤肝，喜伤心”等理论呼应‌，强调积极情绪建设‌的重要性。

2. 简易实践法：

情绪记录——每日记录三件乐事，降低静息心率；艺术疗愈——唱歌、临帖、漫步自然，以五音调和五脏；减少执念——如苏轼“一蓑烟雨任平生”，以豁达化解逆境。

3. 真正有效的长生药：

石天基的《却病歌》穿越三百年，仍为当代“情绪病”开出一剂良方：真正的长生药，是灵魂深处的欢歌。当焦虑成疾、压力如山时，不妨以这首54字的快活歌为引，在庸常中觅微光，于困境里养心气——毕竟，能治愈岁月的，从来都是不灭的热望与舒展的眉弯。

来源：AI

编辑：长啸

另一文养生妙文《却病歌》：快活便是不老药，道破健康人生真谛

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《却病歌》出自清代养生学者石天基之手，凤凰彩票app这位躬身践行"治未病"理念的医者，深谙"百病生于气"的养生真谛。全篇以"心乐祛疾"为主线，构建起一套简明易行的情志养生体系，堪称传统中医"形神共养"理论的实践指南。

开篇"气血弱"三字道破养生起点——接纳先天禀赋的差异。石氏不提进补药膳，却强调"会快活"才是固本之基，这与《内经》"精神内守，病安从来"的智慧一脉相承。第二联更递进揭示：疾病发生时，积极心境比药物更能激发自愈力。

最精妙处在于提出"心药"概念。不同于普通药方，这种无形之药需通过调节七情来炮制：喜能胜忧，乐可化郁。尾句"快活歌"的比喻，将抽象的养生理论转化为可操作的日常修行——正如晨起梳头、夜卧揉腹，保持愉悦本身就该成为养生必修课。

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却病歌

清·石成金(字天基)

人或生来气血弱，不会快活疾病作。

病一作，心要乐，心一乐，病都却。

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心病须将心药医，心不快活空服药。

且来唱我快活歌，便是长生不老药。

1. 人或生来气血弱，不会快活疾病作

〖📜释义〗

每个人的先天体质不同，若不能保持愉悦心境，就容易引发疾病。这里揭示了一个重要规律：身体的薄弱之处需要心灵阳光的滋养，负面情绪恰似诱发疾患的引信。

〖💡心得感悟〗

观察自然界的草木，向阳生长的总是格外茁壮。人亦如此，内心的明亮能弥补体质的不足。想起山间清泉，纵使源头细小，只要保持流动便不会腐坏。生活中的困顿如同山石，乐观的心态就是穿越阻碍的活水。

当我们把'快活'视作必修的养生功课，便掌握了最天然的良药。就像农人懂得顺应节气播种，养护身心也要把握情绪的季节。在阴雨绵绵时储备阳光，方能在寒潮来袭时守住生命的温度。

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2. 病一作，心要乐，心一乐，病都却

〖📜释义〗

疾病发作时更要保持快乐心境，积极情绪能帮助击退病魔。这不是否定药物治疗，而是强调心理调适如同为身体注入正气，形成抵御疾病的内在屏障。

〖💡心得感悟〗

想起古琴的调弦，过紧易断，过松失声。对待疾病何尝不是如此？既不能掉以轻心，亦不必惶惶不可终日。保持适度的关注与豁达的胸怀，就像给生命之琴调试出最佳音准。

见过山崖上的松柏吗？它们未必生长在沃土，却因懂得顺应风势而成就苍劲姿态。病中养心亦是这般智慧，将暂时的困顿转化为重塑生命韧性的契机。风雨过后，年轮里刻下的都是智慧。

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3. 心病须将心药医，心不快活空服药

〖📜释义〗

情志失调引发的疾病需要从心理根源调理，若不能解开心结，服药只是治标不治本。古人用'心药'这个精妙比喻，道出了身心同治的养生真谛。

〖💡心得感悟〗

如同耕种需要同时改良土壤与优选种子，养护健康也要身心并重。见过春日解冻的溪流吗？只有消融心底的冰封，生命的活水才能畅然流动。

那些沉淀在岁月里的郁结，不妨学着像处理旧书页般轻轻拂去灰尘。不必强求完美无缺的生命状态，学会与偶尔的褶皱共存，才是真正的养生之道。毕竟，最细腻的绸缎也会留下时间的纹路。

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4. 且来唱我快活歌，便是长生不老药

〖📜释义〗

作者最终点明主旨：保持愉悦就是最好的养生良方。将抽象的心理状态具象化为可传唱的歌曲，体现了中医文化'以乐疗疾'的古老智慧。

〖💡心得感悟〗

想起古人踏歌而行的潇洒，那份快意不是逃避现实的狂欢，而是勘破生命本质的从容。真正的养生歌谣不在曲调是否优美，而在吟唱时能否让心灵舒展如初春的柳枝。

当我们把每个平凡日子都当作生命的词牌，便能填出属于自己的清平乐。不必刻意追求长生秘诀，只需保持心灵如溪水般清澈流动，岁月的馈赠自会沉淀出醇厚滋味。

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与君共勉！

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