练气是修仙的启蒙之境，核心是将天地灵气转化为自身可控的真气，完成从凡胎到修士的质变，看似简单却藏着百日筑基的关键门道，按以下步骤修炼，可少走十年弯路。

一、练气核心：先懂“感、引、行、养”四字诀

练气本质是“以灵根为桥、以心神为引、以丹田为库”，通过感气、引气、行气、养气四步，打通人体与天地灵气的连接，最终在丹田形成稳定气旋，这是后续筑基、金丹的根基。

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此时修士虽未脱凡，却能五感强化、寒暑不侵，寿元延长至百岁左右，还能施展御物术、清水诀等微末法术。

二、30天练气入门实操（零基础可照做）

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1. 前7天：感气开窍，唤醒灵根（最关键的入门关）

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感气开窍

准备工作：选安静通风的环境（灵脉附近最佳，如山谷、潭边），盘膝而坐、五心向天，双肩下沉、全身放松，先以腹式呼吸调整心境，摒弃杂念。

感气方法：意守丹田（脐下三寸，四指宽度处），想象周身漂浮着红、绿、金等属性灵气光点，用呼吸牵引心神与灵气共振。

资质平庸者可能需数日才觉丹田微温，或指尖发麻，这便是气感初现的征兆。

避坑要点：不可急于求成，若3天无感无需焦虑，凡人感气平均需7-10天，可睡前搓热掌心按揉丹田，辅助激活先天真气。

2. 8-20天：引气入体，温养丹田

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引气入体

引气口诀：吸气时意念引导灵气从口鼻、掌心窍穴涌入，顺着经脉下沉丹田；呼气时摒除体内浊气，节奏保持“短吸长呼”，避免憋气。

灵根适配：天灵根（单属性）吸纳效率最高，灵气十存八九；伪灵根（多属性混杂）需用文火温养，不可强行牵引，凤凰彩票welcome否则灵气易散逸。

辅助技巧：每日固定下午5点至午夜修炼，此时天地灵气最盛；可将温玉贴于丹田，借助灵物提升纳气效率。

3. 21-30天：行气周天，筑牢根基

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行气周天

小周天运转：当丹田有明显暖流时，用意念引导真气沿任督二脉循环——从丹田出发，经会阴、沿脊柱上行过百会穴，再循面部、咽喉回归丹田，这便是一次小周天。

进阶关键：初时真气滞涩、时断时续属正常，每日坚持运转3-5次，待能顺畅完成循环，便正式踏入练气一层。过程中若遇经脉刺痛，需立即停练，改用文火温养，避免走火入魔。

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雾状气旋

突破标志：丹田形成雾状气旋，深度入静时能内视真气流动，力量、耐力远超常人，这便是练气初成的信号。

三、练气期必守的3条铁律

1. 控火候，忌猛冲：修炼如烹小鲜，需文火温养，忌武火强攻。尤其是过尾闾关、夹脊关、玉枕关三关时，强行冲关可能导致经脉尽断，需循序渐进。

2. 修心为上，防心魔扰：炼气期易生焦躁、傲慢之心魔，需时常叩问本心，在红尘中历事炼心，保持道心清明，否则灵气再盛也难进阶。

3. 择功法，固本源：优先选中正平和的基础功法（如基础引气诀），避免属性相冲的高阶功法；初期无需依赖灵石，靠自身修炼打磨的根基更稳固。

练气一层后，丹田气旋如何快速壮大？下章揭秘3个隐藏技巧，助你15天突破练气二层！

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