凤凰彩票welcome 屁股夹一夹，古法回春，每晚100次，养好“命根子”

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屁股夹一夹，古法回春，每晚100次，养好“命根子”你知道对男人和女人最好的锻炼方法是什么吗？没错，就是提肛运动，咱们每天有规律的提起肛门，放松肛门，反复的练习100次，就能让身体轻松回春。如果你也想要精气神好，人变得年轻有活力，现在就可以放下手机，跟我一起练习今天的锻炼方法，

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建站客服QQ：88888888只要你坚持去做，就能够让你感受到身体的变化。首先，咱们双腿跪在瑜伽垫上，把双膝打开，和骨盆同宽，双手抱住头部，吸气时，屁股离开脚后跟，呼气的时候，屁股做在脚后跟上，这样的反复去练习，凤凰彩票官网app再配合着提纲养生运动就可以了。

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当然，如果你感觉这样比较吃力，你可以不用配合手臂及全程练习，单独的做提肛运动就可以了。这个动作别看着简单，只要你认真的去练习，可以很好的锻炼到括约肌，增强血液在骨盆区域的流动，预防静脉盆腔的淤血。

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对于男性来说，可以很好的按摩，保护，同时增强的一个功能。对女性朋友来说，可以修护一些产后遗尿、漏尿以及紧致我们的盆底肌。让我们作为一个紧致的女人，所以不管对于男女都特别适合去练习这个动作。适合各个年龄段的人去练习。

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但是男人到了40，女人到了 35 之后，更需要去练习这个动作。因为男人40，女人 35 之后，我们的各项技能变得越来越差，所以练习这套动作非常的必要。如果家里有条件的可以给自己准备一个盆底肌训练器，

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{jz:field.toptypename/}这个训练器可以很好的锻炼女性的盆底肌和男性的前列腺，不管你是坐着还是站着都可以练习。这个辅助的训练器，可能你开始的时候，只能做十几次，但是你坚持锻炼，就能做到100个

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